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| Dott. Luigi Ferritto |
Per chi non ha molto tempo libero da dedicare allo sport, c'è una
regola d'oro da seguire: scegliere con attenzione gli attrezzi su cui puntare
per ottenere il massimo risultato con il minimo sforzo. Noi di Italianews24.net
abbiamo chiesto al Luigi Ferritto, medico ma anche grande appassionato si
sport, delle dritte: "Non esiste un allenamento universale capace di
soddisfare tutte le esigenze - esordisce il Dott. Ferritto - meglio fare un
bilancio tra i nostri obiettivi e le nostre possibilità, tenendo conto non solo
del tempo a disposizione, ma anche dell'età e delle condizioni di salute".
Ma se vogliamo perdere un po’ di peso e massa grassa -continua Ferritto-
l'esercizio aerobico fatto all'aria aperta, come il running o il ciclismo, è
decisamente più efficace di un allenamento di forza fatto con i pesi".
"E' infatti questo tipo di allenamento -spiega il medico pedemontano- che
consente di ottenere tre importanti risultati in un colpo solo: perdere peso,
bruciare massa grassa e ridurre il girovita. Il lavoro di forza, al contrario,
sembra non produrre alcun effetto su grasso e punto vita, mentre fa registrare
addirittura un incremento del peso corporeo dovuto all'aumento della massa
muscolare. L'unione dei due tipi di allenamento, invece, non sembra
particolarmente convincente". Quindi
ricordate, se volete perdere peso e massa grassa con poco tempo a disposizione
l'opzione migliore è l'esercizio aerobico: quando si brucia il grasso si perde
anche il grasso viscerale, e questo comporta benefici per l'apparato
cardiovascolare e la salute in generale. Se invece l'obiettivo è quello di
aumentare la massa muscolare e la forza allora si deve puntare sulla pesistica.